孕期控制体重的 16 个好方法，孕妈们快收藏

怀孕期间控制体重的16种好方法：

1.饮食日记：

记录一天三餐的饮食内容，帮助你了解一天吃了什么，看到的时候反思自己是否吃了不该吃的东西。从记录上达到控制体重和健康的双重目的。

2.每天称重：

体重增长过快是很多孕妇担心的问题，也是妇科医生不愿意看到的，因此控制体重增长速度非常重要。

3.体重曲线图：

你需要每天三餐后测量自己的体重，并做成图表，以警示自己。

4.暴饮暴食和隔天节食：

有时候，人无法控制食物的诱惑，很容易暴饮暴食，吃完之后才开始后悔，所以建议妈妈们第二天吃得清淡一些，这样才能控制体重。

5.设定解禁日期：

妈妈们因为怕体重增长过快，所以尽量控制每天的食量。其实，不妨定出一天来放松限制，奖励一下自己的努力。

6.了解食物的热量含量：

通过书籍了解食物的卡路里含量，以控制卡路里的摄入量。

7.凸显您曲线的孕妇装：

大部分孕妇装的款式以长裙或长裤为主，虽然可以遮掩身体的曲线，但也让准妈妈们忽视了对变形的体型的关注，因此通常会要求自己换上短衣短服来保持美丽。

8.想象一下产后减肥的艰辛：

从怀孕开始就要时刻提高警惕，不要陷入减肥的深渊。

9.不要购买零食：

在超市购买食物时，只购买必需品，避免购买零食的冲动。

10.选择在家里与朋友见面：

与朋友聚会时，尽量选择在家里见面，因为这不仅方便你的饮食选择，还可以避免吃得过多。

11、准备婴儿用品：

花更多时间准备婴儿用品并分散自己的注意力。

12.要求丈夫严格控制：

你可以让你的丈夫监测你的体重。

13.饿的时候去散步：

每当你感到饿的时候，就出去走走，分散自己的注意力，减少想吃东西的冲动。

14. 用胖女人的海报作为对自己的警告：

在餐厅的墙上贴一张胖女人的海报，作为警告。

15.制作自己的零食：

很多孕妇因为担心发胖，即使饿了也不敢吃东西，其实孕妈可以自己制作一些低脂、低糖、高纤维的零食。

16.魔芋食品：

妈妈们在饥饿的时候，可以吃一些魔芋类食品。

以上就是孕期控制体重的16个好方法的介绍，从上面的介绍中我们可以看出孕期控制体重的方法有很多，妈妈们可以根据情况选择适合自己的方法。注意补充营养并不是越多越好，因为孕期体重过重会危害妈妈和宝宝的健康。